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九斗三生教室

 

   有機養生、休閒養生、道家養生 

      主旨: 吃對食物、去除煩惱、自病自醫,快樂人生。     

      源起:場長照顧年邁父母親的實務經驗心得分享。

          我們提倡九斗三生、健康一生‧

有機養生、休閒養生、道家養生是羅場長照顧父母親20年來的心得

1.    有機養生—自然無污染的方式栽種出來的農產品叫有機農產品,它沒有化學農藥及重金屬等無毒素殘留、營養成份較化學農法高三倍,讓大家吃出健康。

2.    休閒養生—綠草茹茵、大樹成林,讓各位遠離塵囂又能玩得開心,讓身心舒暢笑口常開。

3.    道家養生—是一種預防生病的養生方法,最簡單的方法是維持37度的舌下溫度,36度以下時容易讓人生病用,可以用跑步、喝熱水提升體溫,用吹風機吹不舒的地方讓氣血通暢可以舒緩不舒服,吃藥也會較快速有效。

【 氣血定溫度、溫度定生死】

                 ---提倡九斗三生的目的讓我們擁有健康、快樂的人生。      

     九斗三生01:有機養生 投影片

     九斗三生02: 休閒養生  道家養生投影片

  

             

 

 

  養生=鍊身與修心以提升生命的品質

 

            學會割捨生智慧

 學會割捨,過往的事情少一點牽掛,少一點追悔,少一點婆婆媽媽、這無疑是待人處世的一種駕馭和把握、適當的割捨不僅提高工作效率和辦事效益,亦和諧了身心。

  割捨還是胸襟豁達的表現、更是競爭中的一種智慧。敢於割捨者不為虛名所累,不為功利所惑,這與那些總是考慮太多得失、總在眼前蠅頭小利上兜圈子的人相較而言、在繁雜的俗務中更能保持理性的觀察和冷靜的思考、敢於割捨者深知〝有所不力方能有所為〞的道理,在自己追求的目標裡,總會做出明智的抉擇,他們有主見而不囿於主觀、剛毅果敢而不剛愎自用,因此善於把握人生方向成就一番事業。

   割捨是一種超脫、一種情懷、是刪繁就簡的生活能力。割捨讓人生不在負重而行、割捨使生命更顯從容灑脫。

 

養生短文

 

◎成為永遠病人的二大原因:  過食+ 藥物!

       就是吃太多啦, 還有就是吃葯,這絕對不是好事,您看       醫師和護理人員都很少吃葯。

  

糖尿病是全身性的代謝紊亂,主因則是  胰臟過度疲勞!

 

細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!

 

◎活得健康的重要原則? 一少三多:A、少吃  B、多休息     C、多喝水   D、多流汗

 

滿身流汗對各種疾病都是有益的!

 

◎改變體質是根治高血壓的不二法門!

 

◎有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!

 

◎飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!

 

◎只要積極改變體質就可以治萬病!

 

◎吃飯最好 “五分飽”  不要“撐飽”!

 

空腹時,身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血、解毒、補氣活化的時機!(消化系統運作時,就停止排毒)

 

◎癌症的主因: 超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!

 

◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸),所引起“缺氧”的自然現象!

 

“氧”是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱更掌控了癌症病人的生殺大權!

 

◎勉強消化食物,只會繼續透支體內血氧,迫使免疫系統一厥不振!

 

◎疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!

 

◎癌細胞是“厭氧性”的,正常細胞是“嗜氧性”!

 

◎治癌的重點:A、消除缺氧現象  B、提身自體免疫能力  C、積極改善酸鹼體質!

  

◎有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫升高多出汗!

 

◎幫助病體出汗,提升“氧水準”,是復健的主要工程!

 

◎提昇免疫能力的重點:A、血液循環良好   B、新陳代謝正常   C、精神良好。

 

◎“憂傷”是毒藥,“開懷”是良方!

 

◎消化是一項十分耗氧的工程!

 

◎當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!

 

◎當身體遭病毒入侵,或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動!  

 

◎“吃藥”是一種“慢性中毒”!

 

◎ 5%屬急性病應該仰賴醫生治療,但是95%的慢性病應該交給自己治療!

 

◎自己專屬的醫生:自己本身;自己專屬的藥廠:內分泌系統!

 

身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!

 

◎當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!

 

◎癌細胞怕熱、  厭氧、厭鹼!

 

◎養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!

 

自體中毒: 情緒、生活壓力、 便祕、失眠!

 

◎持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物、毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝,並藉著汗水排出體外 !

 

◎長期多食習慣,使消化系統過勞,長期消化不良結果,血液酸毒化!

 

◎如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好,睡前吃得越少,就很快睡飽 !

 

◎飽食快感之後,立即換來數小時的精神衰退,以及陷身體於缺氧虛冷的低潮 !

 

◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!

 

◎當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞、廢物、毒素當成燃料!

 

◎不餓又多食,造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!

 

◎飽,對病人不利,是缺氧疾病的開始;餓,是治病潛能發揮之時!

 

◎生病時,本能性是不餓的,此時消化腺體需要“深度休息”,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能 !

 

◎加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品(多含化學成分)!

 

◎維持“神智的清醒”,顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!

 

◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!

 

◎重要基本概念 : 癌症是吃出來的

 

◎罹癌之後,病人最需要的是,先可憐吃壞的病體,並給予充足的消化休息,以得到身心深度的消化與淨化,讓身體機能有喘息、回復健康的機會!

 

病人缺的是氧,不是營養!

 

◎不停的吃東西是一種嚴重的錯誤!

 

◎長期過食習慣會使血氧過度耗損而不足!

 

◎多食使人易缺氧昏神!

 

◎多言、睡眠不足容易耗神!

 

◎暴怒、憂慮,使人傷神!

 

◎少食使人維持神智清晰!                       

 

飯前空腹時,多發熱流汗,飯後適度散步、運動或閉目瞌睡,藉以提升頭部的氧水準!

 

◎當肚子餓訊號出現時,口臭、尿臭、體臭伴隨而出,正顯示身體忙著大清倉,消毒、殺菌、清血、解毒、燃燒過剩營養、消化癌細胞腫瘤!

 

◎千萬不要把身體當汽車,食物當汽油!

 

◎當空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪、肝醣、下等組織…等,轉化為血糖使用,不必擔心低血糖!

 

◎把多吃改少吃,儘量延長腸胃休息時間!

 

◎身體斷絕外來食物時,全身細胞便開始進行門戶清理,這原理就跟焚化爐的原理一樣,開始循序消化過剩營養及不良細胞組織與廢物、毒物!

 

◎身體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能!

 

肚子餓時,可以先喝水,然後運動,大量流汗,靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機!

 

酸性體質?萬病根源!

 

◎化學藥品(或健康食品)或許短期可以控制局部症狀,但卻長期慢性腐蝕、毀壞整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)!

 

◎祝您健康有智慧,多行善,快樂一生!

 

◎藥師說的話:無藥不毒!供您參考。                                                     

 

 

道家養生--養心之道

夫人壽之短長,元氣之所禀也。元氣有厚薄,善養生者,雖其本薄善保而護持之,亦可以延年,不善養生者,雖禀氣厚,濫用而戕賊之,亦足以促壽。上古之人百歲不為奇,壽長而動作曾不稍衰。今人則不然,未及半百而龍鍾衰老,豈時世不同,天地渾然之氣有厚薄使然邪非也,養生之道不同也,古之人,法於陰陽調於術數,飲食有節起居有常,不妄作勞,故能形神相俱,泰然陶然。百歲以上不以為長壽者。

今之世人,事物繁於古,機械甚於前。其人以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,逆生於樂,務快其心,如此而欲其度半百而不龍鍾衰老,其可得乎,故山野之人,恆較城市之人為長壽,蓋山野之人作有時,起居有常,無名利之縈其心,無機械之亂其神,渾然天真,故可以延年,若城市之人飲食無節起居無時,機械生於內,名利擾其外,而狗馬聲色之事亂其神,富貴榮辱之心縈其心,心無片刻寧神無片刻安,膠擾不休,故足以促壽也。故只消清茶淡飯,便可益壽延年此真養生之妙訣益壽之良箴也。

 

道家養生三寶--精    

精:1.指元精謂為生命的根本。夫精者乃先天的元精為萬物之母得之則生失之則死。故精住則氣住、氣住則神住,三者既住,我命在我不在天。

2.也稱精氣,是維持人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。

3.指腎汁,藏之於腎。

4.煉養名詞:內丹家將之作為煉丹的藥物之一,認為生命之源在於此,它的狀況決定人的生命是衰老還是永保青春,故精的功用是化育生命。內丹家劃分為先天後天之精。後天精不能作為內煉藥物,只有先天精即所謂元精才能作為煉養的藥物。元精為身中無形之精,靜極而動,動而能生身中水液,係生命的源泉。又以精能生人,留之於身通過煅煉成元精與元氣,元神混合融一,則人就能長生不死。

氣:1.指身體內部流動的富有營養的精微物質。

2.構成人體生命活動的基本物質。在人體內由於他的部位,作用性質的不同而有不同的名稱,主要有四種a.元氣:又稱祖氣、真氣。它稟受於先天藏於腎及命門中,但必須受後天精氣的不斷滋養才能不斷發揮其作用。b.宗氣:是飲食水穀所化生的水穀之氣與吸入的大自然之氣結合而成。它積於胸中可呼吸發聲音又有推動血液運行的作用。c.營氣:是水穀精微所化生的一種精氣。由脾胃生化後轉輸於肺,進入脈道中,以營養全身,故名。D.衛氣:亦由水穀精微所化生的一種精氣其性剽疾滑利善於游走穿透,它不受脈道的約束而行於脈外因為具有保衛體表,抗拒外邪的功能故名。

3.道教內煉理論中有先天氣,後天氣。氣代表氣,炁代表先天氣,元始祖氣或精氣合一之氣。

神:1.謂微妙的變化。陰陽不測謂之神。

2.養生名詞,廣義指人體生命活動的總稱,包括生理性或病理性外露的徵象,狹義的指思維意識活動。

3.修採煉養家指腦精深細微的物質結構及腦意識思維活動。

4.內丹名詞,陰陽不測謂之神,神居肺之下,心之上,日月所麗之鄕,聖胎所結之地。其元中形外也,如日中有魄,月中有魂,先之乎陰陽之體,而後光華發越。亙日夜而常明。旦欲則寂然其不動,放則一息千里。所謂先天之神可以飛形入石者也。眾人不知,當以思慮為後天之神,而思慮有得時,便是先天。以靈聰為後天之神,而思慮,而靈聰至前知時,便是先天。所以戒用思慮聰明者,非慮損後天之神。將恐有得與前知,是以損先天而不覺也。漸損漸滅,始止散而無師後必消亡而殆盡。故精氣神將絕先具其神之昏倦。欲知神者當以此訣參之可也。

5.神分元神識神,是人的主人翁。元神識神互相影響。修道者除識神而養元神。元神盛而人精力旺,識神盛人精力衰,神者稟父母之性為元神受天地之性為識神,元神無識無知能主造化識神最顯最靈能應變無窮。此神是人之主人翁也。其神原出於無極,道家呼為鐵漢、釋氏喚作金剛、儒家叫做魂靈。不生不滅、不增減,在身為魂,出身為鬼,行善為仙為佛,作惡變禽變獸。夫元神隨身之有無,從受胎以得其生,凝於無極之中央,主宰生身之造化,十月胎足瓜熟蒂落。地覆天翻,一個斛斗觸下地,哇的一聲,而元神從無極奔下肉團頑心而造識神趁此吸氣,隨吸隨進,與為投胎,與之元神合而為一,同居於心。從此以心為主,而元神失位,識神當權,七情六慾晝夜耗散而元神耗散以盡,地水火風四大分馳其身,而終落輪迴。

 

道家長生之術

    其道有十,一、打坐二、降心三、煉形四、超界五、敬信六、斷緣七、收心八、簡事九、真觀十、泰定

一、  打坐:
    形體端莊合眼瞑目,此假打坐,若真打坐者,二六時中,行往坐臥,心似泰山,不動不搖,六根不出,七情不入,素富貴行乎富貴,素貪賤行乎貪賤,無遇不安,無入不得。

二、  降心:
    湛然不動,昏昏默默,不見萬物,杳杳冥冥,不分內外,絲毫慾念不生,此是真定,若是心逐境馳有所感念,尋頭覓尾或靜中有所見聞,出現無數幻像,則生敗壞,道德有損不可不降。

三、  煉形:
    煉其真性者,宜深體而善解之,如理瑤琴,促則絃斷慢則不應,緊慢得中則琴調矣,又如鑄劍鋼多易折,鐵多易捲,鋼鐵得中則劍利矣。

四、  超界:
    界有欲界、色界、無色界三界,私慾渾忘,即超欲界,塵境渾忘,即超色界,不著空相,即超無色界,超此三界則煩惱不生,則邪魔遠避。

五、  敬信:
    敬者道之根,主一無適之謂。信者,決然無疑,真實不虛之謂也,能守敬信,即是聖賢仙真。

六、  斷緣:
    斷塵緣也,塵緣不斷,最是蔽心,萬樣聰明,機械之心生,則萬種千時求利事作,於是乎而耘耘擾擾,塵緣擾人,心無片刻安,神無片刻定,以致促其壽命。古人曰棄事則形不勞,無為則心自安,勿顯德而露能,勿障己而抑人,一切榮辱得喪之情,不繫於念,一切生老病死之事,不縈於心則塵緣自斷矣。

七、  收心:
    心乃一身之主,全神之舍,淨(靜)則生慧,動則昧(暗)矣,人情迷於幻境(人生一切都是幻境),以為真實,甘受污染,不加洗濯,蒙蔽日深,離道逾遠。若能日新又新,絕塵離境,虛靈空洞(靈台清明)不著一物,心與道合,名曰歸根(靜),歸根不離名定靜,歸根定靜之後,其心泰然,內無所著,外亦無為,不垢不淨,毀譽不生,非智非愚,利害不侵,恪守其中,與時消息(時時不變),此為上智,小事瑩心,心常不安,不安不定,其病最深,宜隨起隨制,務令不動,調和純熟,自德安閑,無晝無夜,行往坐臥,應事接物,著意安之,心若得定,即須安養勿令煩惱,少得安逸漸漸訓狎惟益清遠,此收心之道也。

八、  簡事:
    即凡事不宜求過之謂也,如食中珍錯,衣中綾羅,身中名位,財中金玉,此皆分外玩好,足以亂我心神宜遠避之。

九、  真觀(除煩惱):
    凡一寐一餐損益寄之,一言一動,禍福隨之,能先見者,始克防微杜漸,而消之無形,然事有不可廢物有不可棄者,亦虛懷受之,勿以妨心生煩惱(平常心),自病其心,最難除者,莫過於色慾,當知色由想生,想若不生,終無色事,色即是空,想即是幻,心一冰冷,何事不除,有真見者,早已看破,不受其害。

十、  泰定:
    出俗之極地,致道之初基,習靜之成功,持安之事業,形如槁木,無心於定,而心無不定(隨遇而安)故稱泰定,心乃載道之器,靜極則道居而慧自生,慧生於本性之固有,非從今有,故曰天光,固心亂而昏,心靜而明,慧既明已矣,勿以多智(奸巧)而傷定,生慧非難,生慧而不用者難,自古忘形者(捨身取義者)多,志名者寡,慧而不用是忘名
    知此十道則長生(長壽非永生)之訣,盡其秘而陸地神仙不難致也。

 

道恩養生篇

低溫減緩代謝有助養生:

一、少穿一件能降体溫

二、            室中溫度不可超過24度C

三、            冷水浴可使血管迅速收縮運動

四、            少吃一口飯

五、            寧靜放鬆

六、            使用養生食物

睡眠是延緩衰老的靈丹妙藥。中醫養生認為勞則氣耗,睡眠好有利於大腦。

 

養成好習慣睡眠禁忌十二條:

一、            忌臨睡前吃東西

二、            忌睡前用腦過度

三、            忌睡前情緒激動

四、            忌睡前說話

五、            忌睡前飲濃茶咖啡

六、            忌仰面而睡

七、            忌張口而睡

八、            忌蒙頭而睡

九、            忌久臥不起

十、            忌面對燈光而睡

十一、  忌當風而睡

十二、  忌靠著火爐式暖氣睡

除了以上的睡眠外,心胸寬容大量是最為養生。

人生最難得的和諧就是「容忍」。對長輩容忍則為孝,夫妻間容忍則為和,這就是所謂的(金無足赤,人無完人)。對朋友容忍則為善(取他人之長不要取他人之短)。對年幼者容忍則為美(容忍是人格的完美)。達到孝、和、善、美的境界則將擁有五福臨門的完美人生:

第一福是長壽: 命不夭折而且福壽綿長。

第二福是富貴:錢財富足而且地位尊貴。

第三福是康寧:身體健康而且心寧安靜。

第四福是好德:生性仁善而且寬厚寧靜。

第五福是善終:避免橫禍心無煩惱與牽掛,安詳自在的離開人卋,能無疾而終。